Muchos nos preguntamos si sufrimos de esta adicción, y es que al pasar horas enganchados al celular, y que nos resulte divertido para el cerebro, tenemos que analizar si esto va en aumento. Entonces es momento de parar.

¿Uso o abuso?

El promedio, si revisamos nuestros celulares cada 12 minutos, sugiere que pasamos alrededor de 2:29 minutos al día en las redes sociales. “Yo pienso que es más”, pero bueno, a lo que vamos, dos de cada cinco adultos cogen el celular en los primeros cinco minutos al levantarse.

¿Eres adicto a las redes sociales?
Redes | Nathan Dumlao

Y el porcentaje aumenta al 65% en aquellos que tienen menos de 35 años. Seguro que se preguntarán en cuál estadística nos encontraremos nosotros, podemos hacer una búsqueda en Google en la escala de adicción a las redes sociales llamada Bergen y comprobar dónde estaríamos.

En ella se aprecia que cuanto más tiempo pases desplazándote en esta escala llamada Scroll, vayas hacia abajo, mucho mejor para las redes. Las redes sociales son iguales que los dulces, están diseñados para brindar placer sin llegar a satisfacer. “Su estrategia es cortocircuitar las señales de stop que normalmente nos llevan a una nueva actividad”.

Para Alan Alter, autor de “Irresistible: The Rise of Addictive Technology and The Business of Keeping us Hooked”, las empresas de tecnología nos ofrecen un pozo sin fondo de noticias y contenido de entretenimiento.

Trucos mentales

Las redes sociales ofrecen recompensas “que imitan a las que puedes encontrar en un casino”, Alter dice: “La función full-to-refresh, es como una máquina tragamonedas”. Parte de la emoción es no saber lo que obtendrás. Las alertas de cosificaciones también se basan en nuestra atracción por lo desconocido.

¿Eres adicto a las redes sociales?
Redes | Gian Cescon

Para los psicólogos, esto se llama “refuerzo intermitente”, y a nuestro cerebro les encanta. Todo está ahí para mantenernos enganchados, ya que podría calmar la ansiedad. La mayoría de nosotros usamos nuestros celulares en respuesta a emociones negativas, y esto sucede cuando estamos ansiosos o aburridos.

Las redes sociales actúan como analgésicos, funcionan para calmarnos, es igual que el chupete para los niños. Alter nos dice que ofrecer recompensas de bajo nivel exigen muy poco de nosotros y nos lleva a un trance. Tenemos que preguntarnos cuándo cogemos el celular qué sentimientos tratamos de evitar.

Por lo general, en lo particular, al levantarme, lo primero que miro es mi WhatsApp y eso es para ver si tengo algún mensaje.

Tomar el Control

Se sugiere pasar al menos una hora al día separado del celular, ponerlo lejos de ti y tratar de resistirte a revisar tus redes sociales, tanto temprano por la mañana como a la hora de ir a dormir.