Por supuesto que para llevar una buena alimentación, nuestros pensamientos nunca estarían en comer golosinas, y se van más por comer carnes magras, frutas y verduras, pero no podemos olvidar que el deseo de comer algo dulce nos invade. Es por ello, que sobre este tema la nutricionista, Andrea Purita, señala qué golosinas podemos elegir y darnos el gusto.
En los estudios realizados, se pudo comprobar que un 40% de las golosinas que se consiguen en los kioskos de venta en las calles, son “más recomendadas” que las que se consumen en otros establecimientos.
Aquí, la especialista nos da 6 golosinas que estarían en el rango para no dejarlos del todo:
- Las barritas de cereal: están hechas también de frutos secos y en forma deshidratada, como el coco rallado, chocolate, soja, semillas de lino o sésamo, y estas son recomendadas ya que cada barrita con un peso de 23 gramos, aporta de 100 a 120 calorías. Es una manera de comer fibras y ayudan a la digestión.
- Las famosas gomitas: están hechas con gelatina, algunas tienen claras de huevo y azúcar; una bolsita de 30 gramos llega a aportar 95 calorías, son saludables porque el azúcar es menor a la de cualquier caramelo, y esto ayuda a calmar el deseo de comer algo dulce.
- El chocolate con leche: este tipo de chocolate aporta más proteínas que el chocolate negro; por tener leche contiene mayor valor nutricional y una pieza de 30 gramos aporta 160 calorías; es saludable a pesar de su contenido graso. Por el contenido de leche y nutrientes nos ayuda a aumentar las endorfinas a nuestro organismo, lo que lleva a mejorar tu ánimo, pero ojo, es recomendable solo una barra de 30 gramos, no toda la tableta.
- Las cajitas con cereales: al ser de trigo de maíz o arroz azucarado aportan grasas. Son cereales livianos y tienen poco peso, pero se deben consumir de forma moderada; estas aportan vitamina B, que es la que ayuda a equilibrar el sistema nervioso.
- Los caramelos dietéticos: estos son sin azúcar y se elaboran con saborizantes, no tienen prácticamente calorías, ayudan a controlar el deseo de comer algo dulce y a controlar la ansiedad, aunque no tienen ningún valor vitamínico.
- Postres con yogur: son ideales para después de las comidas, están elaborados a base de leche y con un aporte de proteínas que nos ayuda a quitar la ansiedad, además un contenido de calcio que colabora así con nuestros huesos.
Todas estas recomendaciones se basan en estudios realizados por la universidad de Buenos Aires.
Fuente revista vida saludable.
