Contar con una adecuada circulación sanguínea es importante para mejorar la capacidad de regular la temperatura corporal, disminuir el desgaste del corazón y por lo tanto, reducir la probabilidad de padecer problemas cardiovasculares.
Hay alimentos y ejercicios que pueden ayudar. Hoy te dejaremos varias plantas y especias que pueden ser tus mejores aliadas al momento de querer mejorar tu circulación.
Remedios caseros
La cúrcuma
Es antiinflamatoria y fácil de usar.
Gracias a sus efectos antioxidantes, nos protege de las toxinas que se acumulan en nuestro organismo.
Consume 2 rodajas de la raíz fresca al día día en infusión, smoothie, crema o salsa, siempre con pimienta negra y un poco de aceite.
El trigo sarraceno
Refuerza la acción de la vitamina C.
Este pseudocereal actúa en sinergia con la vitamina C protegiendo la pared de los vasos capilares. Su consumo habitual contribuye a la protección de los vasos sanguíneos.
Consume 2 ó 3 raciones de trigo sarraceno a la semana. Cocido por ejemplo, con puerros y hongos shiitakes.
Semilla de girasol
Las semillas de girasol aportan aminoácidos esenciales, necesarios para el mantenimiento de las estructuras capilares. Además son ricas en vitamina E, y es uno de los antioxidantes más potentes para nuestro cuerpo.
El consumo recomendado de semillas de girasol es de 1 cucharada al día, tal cual, o mejor aún, ligeramente tostadas o remojadas 12 horas y deshidratadas.
Zumo natural de melón y uvas verdes
Se trata de un gran combo de antioxidantes para eliminar elementos que obstaculizan la circulación. Impiden la formación de placa de grasas en las paredes arteriales.
Se recomienda beberlo en ayunas 3 veces a la semana. Añade a la licuadora un trozo de melón, una taza de uvas verdes, 4 hojas de menta y un vaso de agua. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
Jengibre
El jengibre fluidifica (adelgaza) la sangre. Su consumo regular ayuda a movilizar la energía y activar y mejorar la circulación de la sangre. Consúmelo fresco o seco a diario, en salsas, cremas de verduras, dulces o infusiones.
Brócoli
El brócoli es una de las hortalizas con mayor valor nutritivo. Rico en vitaminas B1, E, A y C. Contribuye al mantenimiento de los tejidos corporales, sistema inmune, sistema nervioso, sistema hepático y con una excelentes propiedades antioxidantes.
Cocínalo al vapor de 3 a 5 minutos para mantener sus nutrientes y fitoquímicos.
Semillas de Calabaza
Las semillas de auyama o calabaza son beneficiosas para mejorar la circulación, ya que tienen propiedades antiinflamatorias. Además, su riqueza en vitamina E hacen que sean perfectas para proteger los tejidos del cuerpo.
Muele las semillas con agua, déjalas reposar unos 10 minutos y luego pásalas por un colador. Se puede endulzar añadiendo un poco de miel o una pizca de canela.
Pimienta roja
Contiene muchos antioxidantes y tiene gran capacidad para expulsar el exceso de lípidos, limpiar la sangre, favorecer el flujo de esta. Es un remedio natural recomendado para consumirse en ayunas.
Para obtener todos sus beneficios se puede agregar ¼ de cucharaditas de pimienta en un vaso de agua tibia y esperar a que se diluya.
Frutos rojos
Las moras, frambuesas y los arándanos tienen muchas sustancias antioxidantes. Estas sustancias evitan el deterioro de las paredes arteriales y venosas; favorecen el buen estado de los vasos sanguíneos por su acción antiinflamatoria.
Consume un puñado al día, sólo o en platos como una ensalada.
