Por Liv QM
Si bien es cierto, “estar en forma” se ha convertido en un estilo de vida que implica esfuerzo físico y económico, y sobre todo, darnos tiempo para todo.
Y es que estos días en casa, la necesidad de mejorar tu salud e integrarte a actividades de “inversión personal” nos lleva a entrar en un rol de disciplina que a largo plazo, y sin falla, da cuenta de sí al ver las metas y resultados alcanzados.
Así que ponte los tenis (y el cubrebocas) y descubre el mundo del running, ¡siempre hay un buen momento para intentarlo!
¿Cómo empezar?
Un primer paso es tener el objetivo claro, y es que levantarse temprano de la cama, no es tarea sencilla, pero aprovechar estos días soleados de primavera y salir a la calle a trotar es un gran comienzo, así, la práctica diaria hará de correr un hábito posible de alcanzar y disfrutar.
¡No hay prisa! Empieza con periodos cortos de tiempo, recuerda que todo lleva un ritmo y proceso al que tu cuerpo necesita adaptarse. El día a día de este deporte al aire libre te irá marcando una mejora, y entonces, podrás aumentar la velocidad y la distancia.
Recuerda que la alimentación y la hidratación son pieza clave para mantener tu resistencia.
Las mejores apps
Indudablemente, el mundo del fitness ha cambiado y como todo buen “runner” debes contar con alguna app en tu celular para llevar tus avances, tiempos, y por qué no para crear comunidad y ¡automotivarte!
En el deporte, la tecnología suma cada vez más recursos útiles para salir a correr y dar lo mejor de ti: para un mejor rendimiento y estado físico.
Si no tienes a un entrenador personal a la mano, es el momento para descargar una de las diferentes aplicaciones y empezar un plan de entrenamiento básico.
Las herramientas para dispositivos iOS y Android suelen ser muy usadas a la hora del entrenamiento y son ideales para marcarte objetivos y romper tus propios límites.
Aquí te dejamos algunas apps que te serán muy útiles:
Es una de las aplicaciones con más usuarios en el mundo, y de fácil manejo. Te ofrece retos de tiempo y distancia durante el entrenamiento y tienes la opción de compartir tus avances en las redes sociales. Su asistente virtual te ayudará a marcar tu progreso día a día.
Es una herramienta muy completa en tiempo y espacio, que integra tu rendimiento a partir de las calorías consumidas, velocidad y distancia, así como las condiciones climatológicas, y además tiene la opción de que tus amigos te sigan en la ruta para motivarte. Impulsa los premios por logros realizados; es totalmente gratuita.
De la misma forma que otras apps, registra la actividad deportiva sobre la distancia, duración, tiempo, peso y calorías, y además permite elegir metas y entrenamientos determinados acompañados por una voz de guía como “coach” personal.
Está pensada tanto para principiantes como profesionales. Entre sus funciones, recopila y compara los resultados y mejores marcas, según los registros personales con los otros compañeros corredores.
Destinada para corredores y ciclistas que buscan hacer comunidad para intercambiar sus experiencias y conocimientos de entrenamiento. Con esta herramienta tienes la oportunidad de crear retos compartidos en las redes, y está disponible para iOS y Android.
Si eres amante de la música, ¡esto es para ti! Ciertamente, esta aplicación de música cuenta también con una opción especial para corredores. Sincroniza cada canción al ritmo de la carrera, acelerando o disminuyendo su reproducción.
¡Correr para salvarte! Es como un juego con el que además de ejercitarte te divertirás. Rutas de escape, puntos de infección y justo el momento de aumentar a velocidad, son solo algunos de los avisos de esta original aplicación. ¡Toda una aventura!
En la nueva normalidad, no esperes más, si eres de los que necesita un empujón, anímate, busca un lugar bonito y mantén la sana distancia. ¡Empieza hoy!
