Por muchas situaciones que provocamos nosotros mismos y algunas que son ajenas, varias de las personas no pueden dormir muy bien, es un tema de plática muy común entre amigos y compañeros de trabajo.
Existen diversas causas como el tener la televisión en tu cuarto y verla hasta tarde, acostumbras irte a la cama pero seguir activo en tu celular para revisar tus redes sociales, trabajando o haciendo tareas, el clima: si hace mucho calor o mucho frío, haces cenas pesadas o muy abundantes, entre otras causas que pueden ser tratadas de muchas maneras pero, puede llegar a ser un problema de salud muy grave. Por si es el caso lo recomendable es que asistas con un profesional y en México existe el Instituto Mexicano de Sueño.
Por el momento te damos unos tips que tal vez te puedan ayudar a irte más rápido con Morfeo, amanecer lleno de vitalidad, con mucha energía y una actitud ganadora como la de Belinda.
1.- Deja el celular: La mayoría tenemos este tipo de mal hábito, el irnos a la cama y seguir con el chat o las redes sociales, por lo que te recomendamos fijarte horarios para dormir y despertar, tratar de ir respetándolos para formar ese hábito, cuando te acuestes ponlo en modo “No Molestar” para que no te despiertes por las notificaciones y si te despiertas por cualquier cosa no lo revises. Algo muy importante es que si te despiertas y aún no suena la alarma NO REVISES LA HORA, recuerda: La alarma tiene que sonar cuando tenga que hacerlo.
2.- ¡Utiliza la tecnología a tu favor!: Te recomendamos Tila®, una app que fue creada para ayudarnos a vencer al insomnio y el estrés. Esta aplicación fue creada en México por especialistas en meditación, mindfulness y psicólogos que querían encontrar una solución eficiente y al alcance de todas las personas para mejorar su calidad de sueño y de verdad tener momentos de descanso mental para evitar dormir y despertar con una sensación de fatiga, esto buscan hacerlo por medio de meditaciones guiadas, cuentos, películas y novelas narradas por Edgar Vivar.
Seguramente esta app se convertirá en una excelente herramienta que te ayudará a dormir mucho mejor y dejar atrás esas sensaciones de cansancio, estrés y tal vez ye ayude hasta a combatir la ansiedad. Descárgala aquí.
3.- Melatonina: La melatonina es una hormona normal producida por nuestro organismo y ayuda a la calidad de sueño, puedes encontrar hasta gomitas en farmacias naturales, seguramente te podrá ayudar.
4.- Té de lavanda: La lavanda aparte de ser una planta hermosa y con un olor que nos encanta a muchas personas, es considerada como medicinal, ya que ayuda a tratar desde depresión hasta piquetes de insecto en la piel y debido a sus propiedades relajantes te ayuda a dormir muy bien, por lo que es recomendable una taza de este té por las noches.
